ЖИМ ШТАНАГИ, ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Сидя на скамье с углом наклона
от 45’ до 60* (угол наклона должен быть меньше 60 во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держать хватом чуть шире плеч-
— сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;
— выжать штангу до полного выпрямления рук;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение задействует ключичный отдел большой грудной мышцы, передние части дельтовидных мышц, трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.
Примечание: существуют различные мнения относительно влияния жимов на наклонной скамье для укрепления женской груди и предупреждения ее постепенного провисания. Женская грудь состоит из жировой ткани, которая покрывает молочную железу. В целом женская грудь удерживается с помощью пронизывающей ее соединительной ткани и покоится на поверхности большой грудной мышцы.

Page_054

Оставить комментарий