ВРАЩЕНИЕ ТУЛОВИЩА СТОЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ «ТВИСТ»

Стоя на вращающейся подставке. Взяться за ручки тренажера:

— вращать таз из стороны в сторону, стараясь держать плечи неподвижными на протяжении всего упражнения, колени слегка согнуть, сместив центр опоры не на носки, а на пятки, которые не отрывать от вращающейся подставки, во избежание  растяжения связок контролируя все движения.

Это упражнение задействует в первую очередь наружные и внутренние косые мышцы живота, вовлекая в работу также прямые мышцы живота. Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.

Page_148

Оставить комментарий