ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ

Сидя лицом к тренажеру. Гриф верхнего блока взять широким хватом сверху:

—   сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад;

—  сделать  выдох по окончании движения.

Это упражнение наращивает толщину спины, акцентируя нагрузку на среднюю часть широчайших мышц спины, задействуя трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы, бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы.

Page_074

Оставить комментарий