ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ

Это  упражнение выполняется так же, как и классические приседания со штангой. Однако его особенностью являются очень широко расставленные ноги с разведенными в стороны носками. Это дополнительно включает в работу внутренние мышцы бедра. При этом задействуются следующие мышцы:

—  четырехглавые мышцы;

—  все приводящие мышцы (длинная, большая, короткая, гребенчатая и тонкая);

—   ягодичные мышцы:

—  седалищно-большеберцовые мышцы;

—  мышцы живота и все крестцово-поясничные мышцы.

Page_102

Оставить комментарий