СГИБАНИЕ ЗАПЯСТИЙ СО ШТАНГОЙ ХВАТОМ СНИЗУ

Сидя. Предплечья на скамье Гриф штанги держать в руках хватом снизу в «замок». Кисти слегка разогнуть:

—  сделать вдох, кисти согнуть кверху по направлению к себе;

—  по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев, которые, несмотря на то, что расположены глубоко, обычно составляют основную часть от общего объема работы сгибателей запястья.

Page_021

Оставить комментарий