СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ «МОЛОТОК»

Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть
внутрь к телу:
— сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно,
поднимая гантели к плечам;
— по окончании движения сделать выдох.
Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В нем также участвуют
бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткой и
длинный лучевые разгибатели запястья.

Page_012

Оставить комментарий