РАЗГИБАНИЕ РУК СО ШТАНГОЙ ЛЕЖА

Лежа на горизонтальной скамье. Гриф штанги взять хватом сверху на прямых, вертикально поднятых руках:

—             сделать вдох и согнуть руки в локтях, не раздвигая локти слишком широко, чтобы иметь возможность опустить штангу на уровень лба или за голову,

—             по окончании движения сделать выдох.

Примечание: учитывая различную морфологию (ширину плеч, положение локтей, гибкость запястья),  расстояние между кистями используется более узкое, а между локтями — более широкое. Использование штанги с изогнутым грифом позволяет не перегружать суставы запястья.

Page_025

Оставить комментарий