РАЗГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА

Лежа на горизонтальной скамье. Гантели держать на прямых руках, поднятых вертикально.

—             сделать вдох и медленно согнуть руки, надежно удерживая локти в неизменном положении, не позволяя  им отклоняться в стороны;

—             по окончании движения, возвращаясь в исходное положение, сделать выдох.

Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.

Page_026

Оставить комментарий