ПОДЪЕМЫ РУК В СТОРОНЫ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Сидя на скамье тренажера, взявшись за его рукоятки:

—  сделать вдох и поднять локти до горизонтального положения:

—  по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение главным образом воздействует на среднюю часть дельтовидных мышц.

Дополнительно влияет на надостные мышцы (расположены глубоко под дельтовидными мышцами) и верхнюю часть трапециевидных мышц при подъеме  рук выше горизонтального уровня.

Примечание: это упражнение хорошо подходит начинающим, так как не требует особых усилий для сохранения постоянного положения во время выполнения  большого числа  повторений.

Page_051

Оставить комментарий