ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА НА ВЕРТИКАЛЬНОЙ СКАМЬЕ

Ступни закрепить под мягкими валиками, удерживая туловище в воздухе. Руки завести за голову или скрестить на груди:

— сделать вдох и поднять туловище вверх, пытаясь коснуться головой коленей. Следить за правильным  сворачиванием туловища;

—  по окончании движения сделать выдох.

Это прекрасное упражнение для разработки прямых мышц живота. Оно также задействует, но менее интенсивно, косые мышцы живота.

Примечание: упражнение требует достаточной физической силы, которую начинающие  могут  обрести, начав с более легких вариантов  выполнения.

Page_139

Оставить комментарий