ПОДЪЕМ ОДНОЙ РУКИ В СТОРОНУ С НИЖНЕГО БЛОКА

Стоя боком к нижнему блоку тренажера. Рукоятку держать в одной руке:

—  сделать вдох и поднять руку в сторону до горизонтального положении;

—   по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает дельтовидную мышцу, особенно ее среднюю многоперистую часть, состоящую из нескольких пучков в форме пера. Варьируя угол положения тела, можно акцентировать нагрузку на все части дельтовидной мышцы.

Page_044

Оставить комментарий