ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ПРЯМЫМИ РУКАМИ

Стоя лицом к тренажеру. Ноги врозь. Взять прямыми руками гриф хватом сверху на ширине плеч. Спину держать неподвижно, живот подобран: —   сделать вдох и одновременно обеими руками потянуть  гриф вниз, пока он не коснется передней поверхности бедер, держа руки прямо…
ДАЛЕЕ

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА УЗКИМ ХВАТОМ

Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять рукоятки верхнего блока узким хватом: —  сделать вдох и, выпятив грудь, потянуть рукоятки блока вниз, слегка отклонив туловище назад, пока рукоятки не коснутся груди; —   сделать выдох по окончании движения. Эго…
ДАЛЕЕ

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ЗА ШЕЮ

Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху: —   сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу; —   сделать выдох по окончании движения. Это упражнение превосходно развивает ширину…
ДАЛЕЕ

ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ПЕРЕД СОБОЙ

Сидя лицом к тренажеру. Гриф верхнего блока взять широким хватом сверху: —   сделать вдох и потянуть гриф к верхней части груди, заводя локти назад; —  сделать  выдох по окончании движения. Это упражнение наращивает толщину спины, акцентируя нагрузку на среднюю часть…
ДАЛЕЕ

ПОДТЯГИВАНИЕ НА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ

В висе на специальной перекладине. Руки слегка согнуты. Держаться за перекладину хватом сверху на ширине плеч: —   сделать вдох и подтянуться так, чтобы грудь оказалась на уровне перекладины: —   сделать выдох по окончании движения. Возвращаясь в исходное положение, контролируйте опускание…
ДАЛЕЕ