СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ «МОЛОТОК»

Стоя или сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу: — сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам; — по окончании движения сделать выдох. Это лучшее упражнение для плечелучевых мышц. В…
ДАЛЕЕ

КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ

Сидя на скамье. Держа гантель в опущенной руке, локоть прижать к внутренней поверхности бедра: — сделать вдох и согнуть руку; — по окончании движения сделать выдох. Это упражнение позволит вам контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений. Оно предназначено главным образом для…
ДАЛЕЕ

ПОПЕРЕМЕННЫЕ СГИБАНИЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ

Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу: — сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть; — по окончании движения сделать выдох. Чередуйте выполнение каждой рукой….
ДАЛЕЕ