ОТЖИМАНИЯ ТРИЦЕПСАМИ СПИНОЙ К СКАМЬЕ

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90‘:

—             сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;

—             по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Это  упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.

Page_030

Оставить комментарий