МАХИ РУКАМИ НАЗАД С РУКОЯТКАМИ ТРЕНАЖЕРА

Сидя лицом к тренажеру. Упереться грудью или животом в спинку тренажера. Руками держать рукоятки:

—  сделать вдох и отвести локти назад,  сомкнув максимально лопатки в конце движения;

—  по окончании движения сделайте выдох.

Это упражнение прорабатывает дельтовидные мышцы, особенно заднюю часть, подостную мышцу, малую круглую мышцу.

Page_052

 

Оставить комментарий