КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ СГИБАНИЕ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ
Сидя на скамье. Держа гантель в опущенной руке, локоть прижать к внутренней поверхности бедра:
— сделать вдох и согнуть руку;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение позволит вам
контролировать амплитуду, скорость и размеренность движений.
Оно предназначено главным образом для работы бицепсов, плечевых мышц.
