Ноги

Сидя на скамье, носки стоп расположить на подставке. Гриф штанги поместить поверх бедер. Напрячь стопы (подошвенное  сгибание). Внимание:  чтобы выполнение упражнения не причиняло боль, положите под штангу полотенце. Это упражнение предназначено для тренировки камбало- видных мышц, которые относятся к трицепсам…
ДАЛЕЕ

Сидя на тренажере. Бедра плотно прижать удерживающими подушками. Носки стоп расположить на специальной подставке, опустив вниз пятки: —  сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки; —  по окончании движения сделать выдох. Это упражнение задействует  преимущественно камбаловидные мышцы….
ДАЛЕЕ

Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки свободно опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить  таз под подушку тренажера: —  сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на носки, и…
ДАЛЕЕ

Стоя на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Взять гантель в руку со стороны опорной ноги, а второй рукой держаться за раму тренажера: —  сделать вдох и приподняться как можно выше на носок (подошвенное сгибание); —  сохраняя ногу…
ДАЛЕЕ

Стоя. Спину держать ровно. Плечи поместить под специальные валики. Встать па специальную подставку, расположив на ней носки и подушечки стоп, а пятки свободно опустив вниз. Голень держать расслабленной и растянутой: —  сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись вверх на…
ДАЛЕЕ

Сидя на тренажере. Ноги широко разведены: —  сделать вдох и свести бедра вместе; —  по окончании движения сделать выдох. Эго упражнение тренирует приводящие мышцы (гребенчатую, малую приводящую, длинную приводящую, большую приводящую, короную приводящую и прямую внутреннюю). Здесь можно использовать более…
ДАЛЕЕ