Стоя на платформе, внутри которой расположен т-образный гриф. Взять его хватом сверху. Ножги слегка согнуть в коленях. Спина прямая. Туловище наклонить вперед под углом примерно в 45*: — сделать вдох и потянуть риф, пока он не коснется груди; — по…
ДАЛЕЕ
Стоя. Ноги слегка согнуть. Туловище наклонить вперед под углом примерно 45*. Спина ровная. Гриф штанги держать в опущенных вниз руках хватом сверху немного шире плеч. — сделать вдох и, задержав дыхание, напрягать мышцы живота, потянув гриф штанги до касания груди;…
ДАЛЕЕ
Взять гантель. Ладонь повернуть к телу внутрь. Руку и колено одной и той же стороны поставить на скамью друг напротив друга. Спину зафиксировать: — сделать вдох и подтянуть гантель к телу как можно выше, двигая локоть максимально назад, следить за…
ДАЛЕЕ
Сидя на скамье, носки стоп расположить на подставке. Гриф штанги поместить поверх бедер. Напрячь стопы (подошвенное сгибание). Внимание: чтобы выполнение упражнения не причиняло боль, положите под штангу полотенце. Это упражнение предназначено для тренировки камбало- видных мышц, которые относятся к трицепсам…
ДАЛЕЕ
